體適能測驗-800公尺跑走注意事項

體適能測驗是教育部規定國小每一學年要測驗一次。測驗內容包含：立定跳遠(肌力)、仰臥起坐(肌耐力)、坐姿體前彎(柔軟度)、800公尺跑走(心肺耐力)。

在實施測驗之前，通常會發一張測驗同意書給家長，除非學生有特殊狀況，要不然大部分的家長都會同意施測。而也會有少部分的家長會單獨勾選不同意施測"800公尺跑走"這個項目。歸其原因可能與心臟負荷有關，所以家長會特別小心。正因為如此，負責施測的老師，也會在這個項目特別小心，畢竟學生的安全，本來就要擺在第一位。


既然每年都要施測800公尺跑走，所以就想把注意事項一一列出，可以做個記錄以供參考，希望每次施測的過程都能順順利利的。

教學流程：

上課前：
統計體適能測驗家長同意書。先將不同意的名單列出，並註記在體適能測驗登記表上。

上課時：

• 注意事項：

1. 說明施測目的，並強調與成績無關。
2. 說明施測內容：總距離800公尺。操場一圈的長度如果是200公尺的話，就要跑4圈。
3. 說明800公尺屬中長距離的項目，應有配速的觀念。
4. 如果跑步節奏、呼吸沒有掌握好，無法持續跑步，可以暫時以走路的形式繼續施測，呼吸調整好之後，可再試著以跑步的方式完成。
5. 強調施測過程中，若有不舒服的情形，要立即告訴老師。也可以請同學幫忙注意，若有不尋常的情形，請立即報告老師。
6. 跑完步切忌馬上坐下或躺下，以免岔氣。
7. 詢問受傷或生病的同學，再包含不同意施測的同學，將這些無法施測的同學，一起排在非施測區，以免誤測發生危險。

• 施測流程：
1. 一組以10個人為限，太多人也容易發生推擠跌倒。(因為碼錶記錄功能為10人)。
2. 施測組一起站在起跑線上，一起起跑。
3. 起跑後，以不撞到別人為原則，可以開始搶跑道。
4. 跑步過程，老師會提醒每位同學的圈數，尤其是最後一圈的同學。
5. 完成800公尺的同學依序排在老師旁邊(如圖一)，原地踏步100下(舒緩呼吸)後，就地站著休息，等候老師登記時間(可以班上幹部協助登記)。圖一
• 施測時：
1. 除了計算學生的圈數外，更要特別注意學生的身體狀況，是否有異常的動作，如手按心口、臉色蒼白、呼吸狀況....等。
2. 有些同學會嘲笑跑得比較慢的同學，應予制止。
3. 注意等候區同學的秩序。
• 施測結束，檢討同學的施測情形，並給予適當的鼓勵。